男性睡觉打鼾，可以通过锻炼、改善不良的睡前习惯、调整睡觉姿势、药物治疗、手术治疗以及呼吸机治疗等方式改善症状。
男性睡觉打鼾的治疗方式：
1.锻炼：如果是肥胖导致颈部脂肪堆积引起的打鼾，患者需要积极进行体育锻炼，控制体重。
2.改善不良的睡前习惯：如睡前忌食油腻、辛辣食物以及避免接触烟酒，以免引起鼻腔、咽喉腔黏膜充血水肿。
3.调整睡觉姿势：睡觉时可以侧卧位休息，尽量减少仰卧位，以免舌根后坠引起打鼾。
4.药物治疗：如果是鼻子通气不佳导致夜间睡眠时张口呼吸引起的打鼾，患者可遵医嘱口服玉屏风颗粒，同时配合喷布地奈德鼻喷雾剂。
5.手术治疗：如果存在鼻息肉、扁桃体肥大等疾病，患者需要去医院进行手术治疗。
6.呼吸机治疗：如果患者年纪较大，打鼾非常严重且短时间内不能减轻，可以配戴呼吸机治疗。
男性睡觉打鼾的注意事项：
1.患者需要去医院就诊，明确病因，再针对性治疗。
2.注意清淡饮食，多吃蔬菜水果。
3.注意保持室内温湿度适宜。
治疗打鼾有效的方法是去除病因治疗，需要由专业医生进行检查后制定。常用的方法包括改变不良生活习惯，口器治疗、持续正压通气以及针对病因手术治疗等。
1.改变不良生活习惯：轻症打鼾者可调整为侧卧的睡姿，如肥胖则提倡加强运动，减肥，戒烟戒酒等。
2.呼吸机：如症状较重有缺氧，可对症行无创呼吸机正压通气，以保证患者睡眠时呼吸道通畅。
3.口器治疗：即睡眠时配戴特定口内装置，以解除舌根后气道阻塞，长期使用有引起颞下颌关节综合征的风险。
4.手术治疗：有上气道解剖狭窄的患者可通过手术解除狭窄，降低气道阻力。根据狭窄的病因可行扁桃体摘除术、口腔矫正术、鼻息肉切除术等。
有打鼾症状的患者建议耳鼻喉科就诊，明确病因，在医生的指导下选择有效的治疗方法。打呼噜的治疗方法包括以下：
第一，一般治疗。肥胖引起的打呼噜以控制饮食和药物治疗为主，通过改变睡眠体位缓解症状，应戒烟酒，避免食用镇静促眠药物。
第二，手术治疗。包括鼻中隔矫正术、鼻甲切除术等，必要时采取气管切开造瘘术，目的以纠正鼻咽部狭窄，扩大咽腔面积为主，降低气道阻力。
第三，雾化治疗。改善鼻腔功能，减少分泌物，达到鼻腔通气的效果。
第四，无创气道正压通气治疗。以智能型CPAP和双水平气道正压通气为主，对于严重呼吸睡眠暂停综合征患者有很好的效果，还可以防止并发症的发生。
1、在打呼的他睡觉之前睡这不是一个建议，只是如果他经常打呼，在他之前入睡就很必要了。虽然不能保证你半夜不醒，但是至少可以保证你安然入睡。2、塞上耳塞耳塞，这时候是你的好伙伴，塞耳塞并不能完全屏蔽声音，尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过)，但是可以减轻噪音。3、手肘轻轻一碰这不是让你对枕边人动武。只不过，我们得承认有些时候在背部和面颊的轻抚并不是很有效。还不如推他一下，这种略显生硬的肢体接触更为有效。这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟，不要拖延，趁这个时间你就可以睡觉了。4、来点声音如果对方打呼噜，也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨等，有一点声音就能把对方吵醒，就不会继续打呼噜了。5、拍打被褥这个方法适合偷偷实行，被子上干脆地轻拍几下，打呼的他就要翻身看看了，翻身看看他就醒了，就可以睡觉了。
年轻人打呼噜的现象日趋严重。那么，年轻人打呼噜的原因是什么？下面就由我告诉大家年轻人打呼噜的原因吧！
年轻人打呼噜的原因
体重超标是年轻人重要的打呼噜的病因，曾在西班牙首都马德里举办了一场;午睡锦标赛;，比赛奖项中设置了;鼾声最响者;，表面上看似娱乐比赛，却敲响了健康的警钟。打呼噜其实是种病，长期打呼噜还会加快人体衰老。
目前年轻人打呼噜主要有三种类型：阻塞型、中枢型、混合型。对于阻塞型打呼噜而言，通常是由于双侧颚肥大，舌根变厚，导致咽腔变窄，进而引起打鼾。对于这种类型的打呼噜，可以通过手术解决掉，同时再佩戴呼吸机稳定病情;对于中枢型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸机了。
在日常生活中男性打呼噜比较常见，女性打鼾比例相对要低许多。男、女打呼噜在原理上是一样的，都是在睡觉时由于呼吸受阻，舌与软腭颤动而产生粗重的声音，只不过一般男性的肺活量比较大，鼾声会比较大一些而已。
另外体重越重，咽腔部位也会变得肥胖，从而空隙变得狭窄，更易引发阻塞型打呼噜。此外，打呼噜的病因还有家庭遗传因素、咽喉部疾病史等因素。由于现代年轻人生活不规律，经常熬夜、饮食没有控制、运动量不增加而导致机体紊乱，肥胖比例增高，打呼噜的比例也相应增高，因此年轻人一定要合理控制体重。
年轻人打呼噜的治疗 方法
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
6、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
7、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
8、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
打呼噜的影响
1.影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
不知道大家家中是否有人爱打呼噜，不要觉得打呼噜就是睡得香，认为这种现象习以为常。其实不然，长时间打呼噜可能会造成呼吸不畅、记忆力下降、心血管疾病等，甚至有可能一睡不起。
打鼾，也就是打呼噜、鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象，是各种原因导致睡眠状态下，反复出现呼吸暂停的表现。打呼噜，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病，而且打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸，外界空气直接从口腔进入咽喉和气管内，刺激呼吸道疾病。
一、首先是人体的自身身体条件的原因：
鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅，比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候，鼻腔通气不畅会导致打呼噜。
咽部的扁桃体肥大，导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。
下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
二、除以上原因，还有一些其他影响因素容易造成打呼。
肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积，同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积，这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。
睡觉的时候舌后坠导致打呼噜，随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候，舌后坠会比较明显，并且随着年龄的增长会逐渐加重。
酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张，出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠，使上呼吸道受阻，导致睡觉时会出现呼噜声。一旦饮酒后出现睡觉打呼，则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。饮酒后平时最好的办法就是限制自己的饮酒量，或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统，防止出现酒精的麻醉效果。
打鼾常常带有遗传性
研究表明，男性打鼾者明显高于女性。一些不好的生活习惯，如抽烟、喝酒、服用镇静安眠药，均易抑制呼吸、加重打鼾。
对于单纯打呼的人有效果。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。
过高的枕头会让你的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
如果打鼾比较严重，建议就医咨询，经检查后按照医生叮嘱采取治疗，千万不要自己乱用药。
平时生活中要养成好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。如有觉得不舒服的情况，立即接受医学治疗。
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