男性睡觉打鼾,可以通过锻炼、改善不良的睡前习惯、调整睡觉姿势、药物治疗、手术治疗以及呼吸机治疗等方式改善症状。
男性睡觉打鼾的治疗方式:
1.锻炼:如果是肥胖导致颈部脂肪堆积引起的打鼾,患者需要积极进行体育锻炼,控制体重。
2.改善不良的睡前习惯:如睡前忌食油腻、辛辣食物以及避免接触烟酒,以免引起鼻腔、咽喉腔黏膜充血水肿。
3.调整睡觉姿势:睡觉时可以侧卧位休息,尽量减少仰卧位,以免舌根后坠引起打鼾。
4.药物治疗:如果是鼻子通气不佳导致夜间睡眠时张口呼吸引起的打鼾,患者可遵医嘱口服玉屏风颗粒,同时配合喷布地奈德鼻喷雾剂。
5.手术治疗:如果存在鼻息肉、扁桃体肥大等疾病,患者需要去医院进行手术治疗。
6.呼吸机治疗:如果患者年纪较大,打鼾非常严重且短时间内不能减轻,可以配戴呼吸机治疗。
男性睡觉打鼾的注意事项:
1.患者需要去医院就诊,明确病因,再针对性治疗。
2.注意清淡饮食,多吃蔬菜水果。
3.注意保持室内温湿度适宜。
治疗打鼾有效的方法是去除病因治疗,需要由专业医生进行检查后制定。常用的方法包括改变不良生活习惯,口器治疗、持续正压通气以及针对病因手术治疗等。
1.改变不良生活习惯:轻症打鼾者可调整为侧卧的睡姿,如肥胖则提倡加强运动,减肥,戒烟戒酒等。
2.呼吸机:如症状较重有缺氧,可对症行无创呼吸机正压通气,以保证患者睡眠时呼吸道通畅。
3.口器治疗:即睡眠时配戴特定口内装置,以解除舌根后气道阻塞,长期使用有引起颞下颌关节综合征的风险。
4.手术治疗:有上气道解剖狭窄的患者可通过手术解除狭窄,降低气道阻力。根据狭窄的病因可行扁桃体摘除术、口腔矫正术、鼻息肉切除术等。
有打鼾症状的患者建议耳鼻喉科就诊,明确病因,在医生的指导下选择有效的治疗方法。打呼噜的治疗方法包括以下:
第一,一般治疗。肥胖引起的打呼噜以控制饮食和药物治疗为主,通过改变睡眠体位缓解症状,应戒烟酒,避免食用镇静促眠药物。
第二,手术治疗。包括鼻中隔矫正术、鼻甲切除术等,必要时采取气管切开造瘘术,目的以纠正鼻咽部狭窄,扩大咽腔面积为主,降低气道阻力。
第三,雾化治疗。改善鼻腔功能,减少分泌物,达到鼻腔通气的效果。
第四,无创气道正压通气治疗。以智能型CPAP和双水平气道正压通气为主,对于严重呼吸睡眠暂停综合征患者有很好的效果,还可以防止并发症的发生。
1、在打呼的他睡觉之前睡这不是一个建议,只是如果他经常打呼,在他之前入睡就很必要了。虽然不能保证你半夜不醒,但是至少可以保证你安然入睡。2、塞上耳塞耳塞,这时候是你的好伙伴,塞耳塞并不能完全屏蔽声音,尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过),但是可以减轻噪音。3、手肘轻轻一碰这不是让你对枕边人动武。只不过,我们得承认有些时候在背部和面颊的轻抚并不是很有效。还不如推他一下,这种略显生硬的肢体接触更为有效。这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟,不要拖延,趁这个时间你就可以睡觉了。4、来点声音如果对方打呼噜,也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下,比如打手响、拍手、吹哨等,有一点声音就能把对方吵醒,就不会继续打呼噜了。5、拍打被褥这个方法适合偷偷实行,被子上干脆地轻拍几下,打呼的他就要翻身看看了,翻身看看他就醒了,就可以睡觉了。
年轻人打呼噜的现象日趋严重。那么,年轻人打呼噜的原因是什么?下面就由我告诉大家年轻人打呼噜的原因吧!
年轻人打呼噜的原因
体重超标是年轻人重要的打呼噜的病因,曾在西班牙首都马德里举办了一场;午睡锦标赛;,比赛奖项中设置了;鼾声最响者;,表面上看似娱乐比赛,却敲响了健康的警钟。打呼噜其实是种病,长期打呼噜还会加快人体衰老。
目前年轻人打呼噜主要有三种类型:阻塞型、中枢型、混合型。对于阻塞型打呼噜而言,通常是由于双侧颚肥大,舌根变厚,导致咽腔变窄,进而引起打鼾。对于这种类型的打呼噜,可以通过手术解决掉,同时再佩戴呼吸机稳定病情;对于中枢型的打鼾,目前最有效的方式就是佩戴呼吸机了。
在日常生活中男性打呼噜比较常见,女性打鼾比例相对要低许多。男、女打呼噜在原理上是一样的,都是在睡觉时由于呼吸受阻,舌与软腭颤动而产生粗重的声音,只不过一般男性的肺活量比较大,鼾声会比较大一些而已。
另外体重越重,咽腔部位也会变得肥胖,从而空隙变得狭窄,更易引发阻塞型打呼噜。此外,打呼噜的病因还有家庭遗传因素、咽喉部疾病史等因素。由于现代年轻人生活不规律,经常熬夜、饮食没有控制、运动量不增加而导致机体紊乱,肥胖比例增高,打呼噜的比例也相应增高,因此年轻人一定要合理控制体重。
年轻人打呼噜的治疗 方法
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
5、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
6、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
7、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
8、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
打呼噜的影响
1.影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
不知道大家家中是否有人爱打呼噜,不要觉得打呼噜就是睡得香,认为这种现象习以为常。其实不然,长时间打呼噜可能会造成呼吸不畅、记忆力下降、心血管疾病等,甚至有可能一睡不起。
打鼾,也就是打呼噜、鼾症,是一种普遍存在的睡眠现象,是各种原因导致睡眠状态下,反复出现呼吸暂停的表现。打呼噜,可使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑血液缺氧,诱发各种心脑血管疾病。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病,而且打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸,外界空气直接从口腔进入咽喉和气管内,刺激呼吸道疾病。
一、首先是人体的自身身体条件的原因:
鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅,比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候,鼻腔通气不畅会导致打呼噜。
咽部的扁桃体肥大,导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。
下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
二、除以上原因,还有一些其他影响因素容易造成打呼。
肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积,同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积,这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄,气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。
睡觉的时候舌后坠导致打呼噜,随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候,舌后坠会比较明显,并且随着年龄的增长会逐渐加重。
酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张,出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠,使上呼吸道受阻,导致睡觉时会出现呼噜声。一旦饮酒后出现睡觉打呼,则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。饮酒后平时最好的办法就是限制自己的饮酒量,或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统,防止出现酒精的麻醉效果。
打鼾常常带有遗传性
研究表明,男性打鼾者明显高于女性。一些不好的生活习惯,如抽烟、喝酒、服用镇静安眠药,均易抑制呼吸、加重打鼾。
对于单纯打呼的人有效果。因为仰卧时,重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷,造成上气道的阻塞,而侧卧则相对能减少这种情况的发生。
过高的枕头会让你的气道折叠,过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲,造成气道不畅。综上所述,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
如果打鼾比较严重,建议就医咨询,经检查后按照医生叮嘱采取治疗,千万不要自己乱用药。
平时生活中要养成好的生活习惯,可以通过侧卧位睡觉,避免吸烟、饮酒,多跑步,多锻炼身体,减少肥胖有助于减少打呼噜。如有觉得不舒服的情况,立即接受医学治疗。
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